更新时间:2019-01-14 15:00:10
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版权信息
内容提要
第1章 修长的颈部
神 秘 的 瑜 伽
一、静 坐
二、观 心
三、颈部转动功
四、顶天功
五、伸臂功
教练提示:美女都希望有一个漂亮而修长的颈部
模特的职业道德水准
第2章优美的手臂
瑜伽——谁在练
一、展臂功
二、单臂功
三、战士第二式
四、三角伸展式
教练提示:对美女而言,修长的玉臂是关键
模特的艺术素养
第3章丰挺的胸部
瑜伽练习时间
一、伸臂功
二、腰躯转动功
三、半骆驼功
四、骆驼功
教练提示:都说做女人“挺”好。
美胸新概念
正确按摩法
增强抵抗力
如何拥有丰满诱人的美胸
衣装气韵
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、瑜伽呼吸法
第4章纤纤的细腰
健康瑜伽饮食
一、屈膝转体功
二、三角伸展功
三、侧腰伸展式
四、上体半倒立转腰功
教练提示:纤纤细腰是所有美女的梦
一、少吃甜食
二、多吃新鲜蔬菜和水果
均衡饮食营养
健康生活方式四大基石:合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡
第5章平平的小腹
瑜伽练习环境
一、双腿背部伸展式
二、船 式
三、增强精力功
四、铲斗功
五、侧腰转体功
教练提示:轻松打造平平小腹
塑造扁平小腹
学会放松
化妆、美容
第6章健美的双腿
舒缓瑜伽音乐
一、前伸展式
二、坐角转腰式
四、战士第二式
五、三角转动功
教练提示:如何雕琢修长玉腿
黄金点1
黄金点2
黄金点3
秀发展风情
第7章上翘的臀部
最佳瑜伽服饰
一、转腰平衡功
二、后伸展式
三、后弓式
教练提示:翘臀最显美女性感
翘起你的美臀来
培养生活好习惯
良好的生活习惯
良好的饮食习惯
仪容仪表
第8章平衡的锻炼
瑜伽境界
一、金鸡独立式
二、侧转体平衡功
三、吹笛功
四、树 式
教练提示:常练平衡,让心灵更警觉
瑜伽休息术
后记