大成拳实用学说

封面

版权信息

作者简介

序一

序二

前言

一、意拳——大成拳站桩功源流

（一）意拳

（二）大成拳

（三）站桩功

二、大成拳站桩功框架对肌体的作用

（一）框架对肌肉的作用

（二）框架对呼吸的作用

（三）框架对骨的作用

（四）框架对放松的作用

三、基础功的习练标准及习练中的反应与注意事项

（一）标准——松而不懈，紧而不僵

（二）练功中的反应

（三）练功应注意的事项

四、大成拳站桩功的力、气、劲

（一）力与气

（二）力的产生

（三）劲与力

五、大成拳试力

六、大成拳试声

（一）试声的具体动作与功理

（二）试声的方法

七、大成拳推手

（一）推手的原则

（二）单推手基本法

（三）双推手基本法

八、蹚泥步

九、意念的运用与效应

（一）意念运用有阶段性

（二）意念在习拳中的运用

（三）意念在拳中的效应

十、学功歌谣

附录1 王芗斋先生论大成拳

一、序言

二、养生桩的来源和变迁

三、养生桩的意义和作用

四、养生桩应注意的问题

五、“独立守神，肌肉若一”的锻炼

六、调配方法

七、养生站桩歌

附录2 笔者学功时的故事